フィットネスクラブの成果

フィトネスクラブに通い始めて約3ヶ月。
3ヶ月点検ということで、身体の各部の測定がありました。
運動を何もしていなかった3ヶ月前と、何がどう変わったか？

まずは、体脂肪率。
15.6％ → 14.2％。
確かに減っているんですけど、大幅に減っている感じではないですね。

そこで、体脂肪量。
率ではなくて、量です。
8.4kg → 7.7kg。
なんと、脂肪が0.7kgも減っていました。
体脂肪率だとピンとこないけど、脂肪の重さが0.7kg減っているとなると、かなりの効果を感じます。

そして、筋肉量。
43.1kg → 43.7kg。
筋肉量は、0.6kgも増えてました。おお、すごい！

体重は変わらないまま、脂肪が筋肉に変わっています。
これは、かなりの効果かも。

身体の各部の脂肪厚は、以下のような感じ。
上腕　0.67cm → 0.63cm。
胸　0.54cm → 0.42cm。
ウエスト　0.75cm → 0.56cm。
大腿　0.84cm → 0.84cm。

上半身の脂肪が確実に薄くなっています。　
「よし、この調子でがんばろう！」と、
決意はしたものの・・・・。

実は、明後日からフィットネスクラブは1週間のお休み。そして、その次の2週間は、私は帰省やら旅行やらで不在。つまり、3週間フィットネスをさぼることになります。リバウンドしないといいんですが・・・・。