自分で決めます

会社の健康診断に引っかかり、食事に関する健康指導を受けたことを書きました。

・朝食を食べなさい（最低でもバナナ1本）
・全体的にもっと食事量を増やしなさい
・野菜ジュースをやめなさい
・以上を守った上で3ヶ月で2kg痩せることが目標

上記のような無茶な生活指導でしたが、その通りにやっても案の定効果は一切ありませんでした。ということで、健康指導に振り回されるのはもうやめます。自分で自分なりの食事管理を行ないます。

生成AIのGemini君に相談した結果、食事に関して以下の作戦を取ることにしました。3食に制限を入れるのはつらいので、まずは朝食の工夫です。

・朝食は摂る
・バナナじゃなくてタンパク質を摂る（例えば卵や納豆や豆乳）
・野菜ジュースを飲む（野菜100％、食塩無添加）
・ヨーグルトを食べる

体重の減少は期待できませんが、私には上記の作戦が合っているはずです。

ちなみに昼食は魚とご飯に決めています。
これは間違っていないはず。

夕食は好きなものを食べます。ただしご飯は必ず小ライス。

朝は健康管理のために食事をする。
昼はお腹が空くので食事をする。
夜は楽しみのために食事をする。
これなら全然つらくないので長続きしそうです。