腹筋

ダイエットとか運動とか思いついた時にやっていましたが、長くは続かないのが常でした。が、現在続けている運動は比較的長く続けられています。

1日につき腕立て伏せ80回を2セット。これはもう半年以上続けています。腕だけではバランスが悪いので、最近は1日につきスクワット100回を2セット行なうようにしました。これを週4日続けて3日休むというパターンです。65歳になったおじいちゃんにしては頑張っているほうだと思います。

問題がひとつあります。体型に変化がないことです。多少は筋肉はついているのでしょうが、見た目が変わらないのです。

課題はわかっています。脂肪を消費するような長時間の有酸素運動をしていないこと。もうひとつは腕と脚はきたえているけどお腹周りの運動をしていないことです。

有酸素運動はなかなか難しいので一旦置いておくことにします。腹筋をなんとかしないと。上体起こしの腹筋は腰に悪いので私にはできません。弊害なく腹筋だけ鍛えられる運動はないでしょうか・・・・。