間違っていました

私は週4日のペースで、スクワットを300回、腕立て伏せ100回、プランク2分を行なっています。67歳にしてこの運動を欠かさずしている人は少ないと思います。我ながらよく頑張っていると思います。

だがしかし。運動をしている割には歩くとすぐ疲れます。スタミナ的に疲れるのはやむを得ないです。スタミナをつけるような運動はしていないので。問題は脚が疲れてしまうことです。特にふくらはぎの疲れが激しいです。

スクワットを300回もできているのになぜ歩くと疲れるのだろう？と思っていたのですが、ふとあることに気づきました。

スクワットで脚全体が鍛えられているというのは、大きな間違いでした。スクワットは太腿と臀部を鍛える運動でした。しかも私はちゃんと調べて正しいフォームでスクワットをしているので、正しく太腿と臀部を鍛えられているのですが、ふくらはぎには全く効いていなかったのです。

ということで最近は、スクワットを300回腕立て伏せ100回プランク2分に加えてカーフレイズを200回をすることにしました。1週間ほど続けてみたのですが、意外と効果が実感できています。

今後はなんらかのスタミナ対策をしていこうと思います。