百年構想リーグ最終戦

明日は百年構想リーグの最終戦です。我が北海道コンサドーレ札幌は、7-８位決定戦で新潟と対戦です。当然ながら新潟まで遠征して応援してきます。

当初は応援ついでに佐渡に渡り佐渡金山を観光する予定でした。新幹線もホテルもフェリーも取れる目処がつきました。が、佐渡の中で移動するレンタカーが確保できず、佐渡観光は断念しました。結局、新潟日帰り弾丸ツアーになりました。

百年構想リーグのJ2リーグでは新潟と対戦するので、そのときにはしっかり計画を立てて佐渡観光をしようと思います。

身体の鍛え方

年齢と在宅勤務とともに体力が衰えてきたことを鑑み、家でできるレベルで身体を鍛えています。

ちょっと前まで続けていたのは以下のメニューです。
・浅めの腕立て伏せを100回連続で1日2セット。
・深めのスクワットを100回連続で1日3セット。
・プランクを約1分、1日2セット。
これを週に4回。
67歳にしてはなかなか頑張っている方だと思います。

が、より効果を高めるために最近メニューを変えてみました。

腕立て伏せは浅め100回2セットではなく、頭が床につくほどの深めで30回2セットに変更しました。より筋肉に働きかけて強化するためです。初めは100回2セットより30回2セットの方がきつかったのですが、だいぶ慣れてきました。深めのままもうちょっと回数を増やしていこと思います。

深めのスクワットには十分な効果を感じていますが、歩くための脛と脹脛の強化にはなっていません。なので、スクワットを100回3セットから100回2セットに減らし、カーフレイズ100回2セットを追加しました。これは明らかに効果大です。歩く力が大幅にアップしたように思えます。

問題は腹筋です。

今までのやり方のプランクでは全く腹筋を引き締める効果が得られません。たぶんやり方を間違っていると思われます。もうちょっといろいろなやり方を調べて、腹筋を引き締める努力をしていきます。

お点前

私が若い頃は音楽を聴く手段はレコードでした。その後CDが開発されレコードは衰退しCDで音楽を聴くようになりました。

最近はサブスクやストリームングという便利な音楽の聴き方があります。が、家で聴くのはレコードとCDで、サブスクやストリーミングで音楽を聴くことはありません。車に乗るときだけ、Youtube Music で音楽を聴いています。車ではレコードのCDもかけられないので。

で、最近は家でレコードを聴くことが多くなりました。アナログの方がデジタルより音が良いという気はさらさらありません。レコードを聴くお点前が好きなのです。ジャケットからレコードを取り出し、ターンテーブルに乗せ、クリーニングし、針をレコードに落とし、スキップせずにA面を聴き、レコードをひっくり返してB面を聴く。そういっためんどくさいお点前が好きなのです。お手前に則って音楽をかけると、音楽を真面目に聴くようになります。心なしか良い音に聴こえます。気のせいではありますが。

ちなみに愛車すいすぽ号は6速マニュアルです。オートマの方が便利で速いことはわかっています。が、シフトチェンジというめんどくさいお点前が好きなのです。お手前に則った運転は楽しいです。

お点前は自己満足の世界を広げてくれます。これからもお手前を大事にしていこうと思います。

マフラー

愛車 PEUGEOT Speedfight 125 号 ですが、マンションの駐輪場から出すときに不注意でマフラーカバーを傷つけてしまいました。乗っていたのではなく押していたときです。大した傷でもなくそのままにしても問題ないのですが、ちょっとカッコ悪いので修復しました。

修復の方法ですが、最初は塗装しなおそうと考えました。が、デザイン的にカッコ良さそだし作業も楽そうなので、傷の上からカーボン調のシートを貼ることにしました。それなりに修復できました。